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女性延缓生育力下降的生活方式?
2019-12-30 来源:禧孕国际网
(1) 保证充足的睡眠:良好的睡眠是保证身体健康的必需品。坐的时间不能太久。
 
(2) 健体娱心:坚持锻炼、增强体质。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调,自然地延缓卵巢功能的衰退。
 
(3) 避免辐射和污染:因为现代女性经常在电脑面前聊天、看电视、工作,但是巨大的辐射影响会对生殖-卵巢-子宫轴产生影响。
 
(4) 减少咖啡,避免香烟尤其二手烟。同年龄比较,抽烟者只有非抽烟者卵子数的一半。
 
(5) 保持乐观心情及家庭和睦。
 
(6) 最后,也是最重要的-保持良好的心情是最重要的!保持心情平静和放松,远离压力,尽可能地放松心情,避免身心超负荷。
 
(7) 按摩腹部及卵巢,不只是运动可以帮助卵巢得到活氧,透过按摩,你可能也会发现,按摩腹部与卵巢部位,也可以促进器官得到新鲜血液,进而让生殖器官减轻压力,并促进排卵功能。泡澡、温灸、瑜伽、肚皮舞等等也有助于腹部血流和温度的改善。
 
(8) 健康的饮食习惯与补充营养食品。
 
综上所述,女性生育力存在个体差异,易受众多因素影响,女性生育力的改变影响了女性生殖健康的同时,也严重影响了生活质量。女性在27岁以后卵子的质量开始下降,35岁以后卵子质量下降的速度明显加快,到41岁时出生率仅为14.9%。研究表明随着高龄女子的卵子逐渐衰老,卵子中功能完整的线粒体减少和过氧化物的增多,高龄女性的非整倍体和其它染色体异常的几率增加,流产的几率也会增加。因此,作为尚未生育的女性应尽量在适合生育的年龄段解决生育问题,避免高龄再生育。
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